ストレス　うつ病

ストレスとは

ストレス（ｓｔｒｅｓｓ）は、我々を取り巻く環境の変化が身体に与える刺激をいいます

一般的に、精神的、肉体的な不調をきたす外部からの有害作用に対する意味で使われることが多いようです。

外部より心身に課せられる要求、それにより引き起こされる緊張状態のことを表す概念です。

その要求が自分にとって有害であったり、コントロールできないものであったりすると、ストレスとなり、心身の健康を害することになります
昔から「病は気から」というように精神的なストレスが身体に影響を与えると言われています。

ストレスのかかる状況にはどんなものがあるでしょうか。
例えば、「仕事のノルマや納期によるプレッシャー」「義理の親との同居」などがあると思います。

これらのストレスに点数をつけるとすればどうでしょうか。ストレスのＭＡＸレベルを１００点とすると「義理の親との同居」にあなたはどのくらいのポイントを与えるでしょうか。

このストレスに８０点あげたい人３０点でいいという人もいるでしょう。

このようにストレスのかかる状況に点数をつけたものに、社会再適応評価尺度というものがあります。

社会再適応評価尺度


社会再適応評価尺度（Ｓｏｃｉａｌ　Ｒｅａｄｊｕｓｔｍｅｎｔ　Ｒａｔｉｎｇ　Ｓｃａｌｅ）はストレスの状況を計量化するために使われています。

アメリカの社会学者ホームス（Ｈｏｌｍｅｓ）と内科医レイ（Ｒａｈｅ）により発表されたものです。

ホームスとレイは２０年にわたり５０００人を超える人々に面接し、身体疾患の発症に先立つ生活上の重要な出来事を抽出し、それらの項目の出来事は何点くらいのストレスに相当するかを評価してもらい表を作成しました。

結婚生活の適応に要した負担を５０、配偶者の死を１００とした場合、それぞれの項目がどのくらいのストレスになるかを数値化したものだそうです。

該当する項目の得点合計が、１年以上にわたって２００〜３００点が負荷された場合には、その翌年に、半数以上の人々が心身に何らかの問題を生じ３００点以上の場合には８０％の人々が翌年病気になることが見出されているようです。ある程度点数が高いと、健康障害を起こしやすいということになるようです。

社会再適応評価尺度は社会的ストレス評価法として用いられています。ストレスの度合いを測る目安になるものでしょう。

人によっては、項目と数値が随分と違うと感じると思われますが、ある程度、参考になるのではないでしょうか。数値化し、参考にしてみてはどうでしょうか。


社会再適応評価尺度
社会再適応評価尺度は社会的ストレス評価法として用いられており、上位１５項目は次のようになっているようです。　
表　社会再適応評価尺度（ホームスとレイ）


順位　　人生でのできごと 　　　　　　　生活変化単位値
　１　　配偶者の死 　　　　　　　　　　　　　　　１００
　２　　離婚 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７３
　３　　夫婦別居生活　　　　　　　　　　　　　　　６５
　４　　拘置、拘留、または刑務所入り　　　　　６３
　５　　肉親の死　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６３
　６　　けがや病気　　　　　　　　　　　　　　　　　　５３
　７　　結婚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０
　８　　解雇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４７
　９　　夫婦の和解調停　　　　　　　　　　　　　　４５
１０　　退職　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４５
１１　　家族の病気　　　　　　　　　　　　　　　　　４４
１２　　妊娠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０
１３　　性的障害　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３９
１４　　新たな家族成員の増加　　　　　　　　　３９
１５　　職業上の再適応　　　　　　　　　　　　　３９

うつ状態の原因には、人間関係の悩みや学業や仕事の失敗、失恋の悩み、離婚、病気、過労、妊娠、出産、引っ越し、新築、生活環境、転職、転勤、昇進、人事異動、定年退職など色々とありますが、精神的ストレスや肉体的ストレスなどのストレスによる影響が大きいと思われます


このようなストレスに対して、多くの人は、一時的にうつ状態に陥るのではないかと思われます。

うつ状態というのは、ストレスに対する身体の反応だと考えられるでしょうね
ストレスへの対処法としては、ストレスの原因をよく知り、スポーツや趣味などで気分転換を図り、ストレスを発散するとよいでしょう
できるだけストレスがたまっていない初期の段階でストレスを解消するのがよいでしょう。
ずっと長期間、ストレスを溜め込んだままでいると、うつ病の原因ともなりかねないでしょう。


ストレスは、もとは物理の世界からでた言葉であり、物に対する刺激の結果の歪みのことだそうですが、ストレスの感じ方は人によって違うと思います
ストレスにはいいストレスと悪いストレスがあるようですが、一般的には、悪いストレスを言うようです。ストレスは誰もが受けますがストレスの強さとその人のストレスに対する抵抗力によって病気になるかどうか決まるようです。